Maissi on prime juuri nyt ja Im rakastavat sitä! On niin monia herkullisia tapoja nauttia makeita kesän maissia grillattua tähkän, heittää minun lounas salaatti, lisätään salsaa tai viljan salaatteja,  tungetaan avokadot, soseuttaa keittoa, used tehdä suolaisia lettuja. Ill jopa lisätä viljan jyviä sekoita perunoita ja My Summer Shakshuka lisää väriä, makua, ja ravitsemusta ja varsinkin tässä Esquites Meksikon Street maissisalaattia.
Tämän viimeksi huomata, lets talk hetken ravintoarvoa sokerimaissin. Sen valitettavaa thatcorn saa huonoa rap harkitsee mitä herkullinen vihannes se on ja miten hyvä se todellisuudessa on sinulle. ne suuri tähkä on hyvä kuidun lähde, C-vitamiinia, folaatti, magnesium , ja kalium. Itsalso hyvä lähde luteiinia ja zeaksantiini , ravinteita liittyy pienempi riski harmaakaihia ja silmänpohjan rappeuma, jotka ovat yleisiä väestön ikääntyminen.
Nyt avulla päästä tässä resepti! Perinteinen Meksikon katu maissia, joka tunnetaan myös nimellä elote, tarjoillaan tähkä. Sen varsin herkullinen ne palvelevat sen yksi suosikkini ravintoloita, BarTaco A, mutta se voi olla sotku syödä! Entera Esquites, off-the-maissintähkä, salaatti / dip versio. Perinteisesti elote ja esquites Meksikon katu maissi ruoat valmistetaan majoneesia ja voi maksaa missä tahansa 120-300 kaloria kohti ja luottamusta minuun, saatat hyvinkin syödä enemmän kuin yksi annos, että kuinka hyvä se on!
Oletko koskaan kysynyt itseltäsi, kuinka paljon painoa voin menettää kuukaudessa? Tai kuinka monta ateriaa päivässä pitäisi syödä? Vuodesta 2005 lähtien yli 200 miljoonan jäsenen yhteisö on käyttänyt MyFitnessPalia vastaamaan näihin kysymyksiin ja enemmän. Kun liikunta-demot, harjoitus rutiinit ja yli 500 reseptiä saatavilla sovelluksessa, MyFitnessPal antaa jäsenille wellness-etenemissuunnitelman mitä tahansa parhaista rasvaa polttavasta harjoituksista terveellisiin elintarvikkeisiin syödä.
Ei Meksikon Street Corn ja kanaa, eikä Meksikon Sokerimaissi ja kalaa, eikä Meksikon Sokerimaissi ja ystävä. vain, Meksikon Sokerimaissi neljä korvat kullekin. Im aio valehdella. Olen todella, todella tätä kamaa. Niin paljon itse asiassa, että aina kun teemme sen, thats kaikki syömme. Maissi, maissi ja maissi. Ja miksi ei? On maissi kauden jälkeen kaikki ei se?
ravitsemusterapeuttina, Im täällä kertoa teille, että joskus maissin saa huonoa rap: ei tarpeeksi ravinteita, liian korkea hiilihydraatteja, liikaa kaloreita. lah, blaa, blaa. Lista jatkuu. Mutta asia on, tuore maissintähkä todella isnt huono sinulle. Se on kohtuullisen määrän proteiinia ja kuitua, sen erittäin vähän rasvaa ja natriumia ja sen korkea useita vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Toki, jos olet diabeetikko sinun on ehdottomasti hallita osaan ja, jos olet laskemalla kaloreita tämä amped jyviä varmasti wouldnt luokiteltu kuin kevyempää ruokaa, mutta se ei tarkoita et voi nauttia tästä cheesy, mausteinen, britti , out-of-this-maailma Meksikon Street Corn â € ”kuten kaikki muut asiat â €”in maltillisesti . Olemme varmasti.
Sen helppo leikata tämän reseptin suoraan kahtia niin, että kaksi aikuista saa kaksi korvat Meksikon Street Corn kukin. Kuvan alkuperäinen resepti Vakava syö sanoo koko resepti kattaa vain neljä viljantähkiä. Löysimme riitti juusto / Mayo / korianteri seoksen kauniisti kattaa 8 keskisuurille viljantähkiä. Ja jos haluat pinnoite kevyempi, voit työntää sen 12, mutta en ehdottaisi sitä.
Love this kulhoon versio Meksikon maissi! Niin herkullista! Onko todella mitään muuta tapaa syödä maissi? Se on kaikki perusainekset tarvitset: lime, chili, majoneesia, ja Cotija juustoa. Täydellisyys!
Elote pohjimmiltaan Kääntää tarjouskilpailuun maissintähkä, ja on maissintähkä, joka on paahdettu yli grilli tai keitetyt, ja sitten peitossa pinnoite voita, mausteita, majoneesia, Meksikon juustoa, ja limen mehu.
Seuraavassa on viisi vaihetta, jotka selittävät kalorimäärä yhdessä Elote sekä ainesosia, jotka menevät tekemään Elotes perinteisellä tavalla, ja kuinka pysyä kunnossa, syödessään tämä klassinen Meksikon lautasen.
Vinkki: mitä menee tekemään elote?
Paras osa Elotes on marinadi, joka koostuu niin paljon erilaisia makuja, mistä voin, mausteet, majoneesia, Meksikon juustoja ja limen mehu. Kaikki maut täydentävät toisiaan.
Vihje: Kuinka monta kaloria on yhdessä palvella elostea?
Pysyvät terveenä ja sopivina on kaikki kalori tai energia tasapaino, mikä tarkoittaa, että voit silti syödä hiilihydraasi ja pysyä kunnossa. Kuitenkin hiilihydraatt eivät ole niin huono tässä astiassa ja ne voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen Carb-saannin, kunhan sinä työskentelet.
Esimerkiksi voin sijasta voit käyttää vähärasvainen hapan kerma. Ja käyttämisen sijaan majoneesia, voit käyttää avokado ja sekoita se korianteri tehdä eräänlaisen crema sijaan. Avokado sisältää terveellisempiä rasvoja - erityisesti tyydyttyneitä rasvoja, se on myös kaloreissa pienempi.
Tuore, makea maissi COB tarjoaa useita etuja: Se on helppo löytää koko Griempat on tarpeeksi monipuolinen syömään raakaa tai keitettyä, yksin tai salaatteja ja salsas. Se on myös edullinen valinta "kesän runsaasti, voit usein ostaa useita korvia vain dollariin tai kaksi.
Vaikka maissia ei usein ajatellut koko viljana, sen ytimet sisältävät kaikki kolme ravitsevaa kerroksesta: leseet, alkio ja endosperm . Heistä saat kuituja, antioksidantteja, terveitä rasvoja, monimutkaisia hiilihydraatteja ja enemmän, kaikki tärkeät kolesteroliystävällisessä ruokavaliossa.
Valmista maissi korvat. Poista ne vedestä, ravistamalla ylimäärä. Poista tai kaksi kerrosta kovempia ulkokuoria, jos sellaisia on, jättäen vähintään kolme kerrosta. Kuori takaisin jäljellä olevat kerrokset tarpeeksi paljastamaan silkki sisälle. Vedä silkki pois kädestä tai paperipyyhkeestäsi. Harjan käyttäminen levitä yrtti-seos tasaisesti kaikilla puolilla. Taita kuoret takaisin paikalleen.
Koska olet grillaus, valitse öljy korkealla savupisteellä, joka on hyvin lämmössä. Avokadoöljyllä on korkein 520F ja tuo ravitsevan rasvaprofiilin, että hedelmät itse tarjoavat. Jos sinulla ei ole sitä kätevää, auringonkukka tai grapesed öljy ovat hyviä vaihtoehtoja ja voi becheer. Korkealaatuinen neitsytoliiviöljy tekee myös.
Match Maissi korvallasi mielialasi ja himoasi. Useany yhdistelmä yrttejä ja mausteita haluat. Käännä lämpöä Cayenne-viivalla tai lisää basilikaa ja oreganohiutaleita italialaisemmaksi. Hieman curry tai garam masala voi lisätä intialaista flare.
Tämä herkullinen katuruoka on niin suosittu Meksikossa, että todennäköisesti näet sen kadulla, ruoka-autolla ja muilla ravintoloilla, kun tutustut Meksikosta. Vaikka sillä on perusaineita, kaikki lisäävät erityistä kosketusta ja tekee niistä hieman erilaisia. Joskus lisätään erilaisia ainesosia, ja niillä on jopa erilaiset nimet Meksikon eri osissa.
Saatat kysyä tässä vaiheessa, mitkä ovat esquites? No, ne ovat herkullinen meksikolainen katuruoka, joka käyttää maissinerneleitä päämiehenä ainesosana. Joissakin versioissa tuo lisää makua käyttämällä lientä sekä lisukkeita , jotka sisältävät mayonesa, kalkki, cotija juustoa, ja chilijauhetta.
Kuten edellä mainitsin, tapa, jolla teet esquites riippuu Meksikon tilasta, jossa olet sijoitettu ja ainesosia, joita sinulla on käytettävissä. Joissakin versioissa yksi tärkeistä ainesosista kutsutaan nimellä Epazote, joka on tuore yrtti, joka luo suuria makuja, kun kiehuvaksi sitä. Meksikolla on helppo löytää, mutta Yhdysvalloissa saatat joutua näyttämään hieman vaikeammaksi. Voit ostaa ne verkossa täällä.
Tarjoaminen: 1esquite-kalorit: 291kcal hiilihydraatteja: 25g Proteiini: 6G-rasva: 6G Kolesteroli: 33 mg Natrium: 352 mg Kalium: 2G sokeri: 9 g-vitamiini A: 475I-vitamiini: 16. Mg Kalsium: 82mg rauta: 0 mg
