Orgaaninen musta Beluga Lentils

Oletko koskaan miettinyt, miten valmistaa sateenkaaren huiue linssit ruokakaupassa ruokakaupassa? Punainen, vihreä, musta, keltainen tai oranssi, tämä palkintoperheen jäsen tulee irtotavarana luonnollisissa ruokakaupoissa, ja se on arvostettu ravitsemuksellisesta arvosta. Korkeat proteiinit, kuidut ja mineraalit, linssit ovat osa monia Välimeren, Lähi-idän ja intialaisia ​​ruokia. Joten, mitkä ovat linssit ja miten voit lisätä ne ruokavalioosi? Se on helpompaa kuin luulisi.

Lentilit tulevat suuriin väreihin: valkoinen, keltainen, oranssi, ruskea, musta, harmaa, vihreä tai jopa pilkku. Ja jokainen niistä voi parantaa ruokalajin makua ja ravitsemusta. Chef Jack Moore Watershed Kitchen ja baarin, joka on ilmestynyt elintarvikeverkon Beat Bobby Flay ja Burgers, Brewsin que, käyttää useita lajityyppejä astioissaan.

Suosikkityypit Lentilit ovat musta Beluga Lentil ja Orange Bengali Lentil, Moore sanoo. Mustat linssillä on todella hyvä maku ja pidä muotoa hyvin keitetään. Oranssit linssit ovat suuria keitossa tai haudassa.

Lanttilit eivät ole vain hyviä kehollesi, joko itse asiassa auttaa maanviljelijöitä. Lefumit, mukaan lukien linssit, auttavat maanviljelijöiden maaperä Muuntaminen typpeä ilmasta, jonka avulla maanviljelijät voivat käyttää vähemmän typpilannoitetta. Joten jos aloitat kodin puutarhan, Lentilit voivat olla loistava paikka aloittaa.

Mitkä ovat Lanttilien terveyshyödyt?

Chloe Paddison, rekisteröity ruokavalion ravitsemuskirja ja lisensoitu ruokavalio, suosittelee asiakkailleen linssejä ravitsemuksellisille ominaisuuksilleen. Lanttilit koostuvat sekä hiilihydraatista että proteiinista, paddison selittää. Yksi kupillinen keitetyt linssit tarjoavat 40 grammaa hiilihydraatteja, joissa on 15. grammaa, jotka tulevat kuidusta ja 18 grammaa proteiinia, joka on yhtä paljon proteiinia kuin kolme kokonaista munaa, kaikki vain 230 kaloria.

1 kuppi. Pienemmissä määrin Lentilit tarjoavat myös fosforia, kuparia, tiamiinia, kaliumia, B6, magnesiumia, pantoteenihappoa, niasiinia, Riboflavinista , seleeni ja C-vitamiini, hän sanoo.

Pidän niistä tavallisesta Janeista. Jos aion palvella linssejä muiden vihanneksien tai lihan kanssa, minusta viimeistelen ne tuoreilla yrtteillä, kuten minttu ja persilja, kokki selittää. Jos olisin ruoanlaitto jotain kuin chili tai hautua, siellä olisi mausteita näissä astioissa, mutta en tavallisesti lisää liikaa mausteita suoraan linssille, kun ne ovat ruoanlaittoon.

Pitäisikö sinun liottaa linssit ennen keittämistä?

Beluga Lentilit ovat yksi monipuolisimmista, koska he pitävät muotoa ruoanlaittoon. Vaikka ne ovat pieniä, mustat linssit tarjoavat mahtavan annoksen ravitsemusta jokaisessa puremessa! Tutustu alla olevaan kuvaan Vertaamalla Beluga-linssien koon ruskeilla linssilla. Katso koon ero ruskean linssin ja mustan linssin välillä?

2022-09-10 Sinä huomaat, että he ovat käteviä huuhtelemalla riisiä, quinoa ja monia muita jyviä. Varmista, että poimia kaikki kiviä tai muita roskia. Paikka. ROM EATPLANT-pohjainen. OmReviews 1calories 115 per servingCategory

2022-02-17 Musta Beluga Lentilit Kale ja munat ohuasti leviävät uusia perunoita, oliiviöljyä, kevät sipulit, suola, vapaa valikoima munia ja 5 enemmän täytettyä bataattia cashew-ruohose-chutney & Beluga Lanttils Heavenlynn Healthalfrom Yummly . om

ravitsemuksellinen profiili: erinomainen lähde sekä liukoinen että liukenematon kuitu. Yksi puoli kupillista keittämättömiä mustat linssit tarjoavat 26 g proteiinia, 18 g kuidun, 100 mg kalsiumia, 8 mg rautaa ja 960 mg kaliumia. Musta Lentilsare kaikkein ravitsevimpia valikoimia kaikkia linssejä.

Terveyshyödyt syöminen Lentilit ovat lukuisia. Koska ne ovat korkeita proteiineissa ja alhaiset rasvat, linssit tekevät erinomaisen korvaavan lihaa, ja ne voivat auttaa parantamaan sydämen terveyttä. Pavut sisältävät myös jotain, jota liha puuttuu fytokemikaalit . Phytokemikaalit auttavat estämään solujen haitallisten vapaiden radikaalien vaikutusta, mikä voi aiheuttaa kaiken syövän neurodegeneratiivisista -taudista, kuten Parkinsonsista. Lisäksi linssissä löydetty magnesium on sidottu vähentynyt Sydämen hyökkäys ja aivohalvaus WebMD: n mukaan.

Linssit ovat erinomainen ruokaa valinta, jos yrität laihduttaa. Koska linssit sisällä juuri lainkaan rasvaa, mutta ovat paljon kuituja, niillä on taipumus täyttää teidät lisäämättä turhia kaloreita aterian. Tämä on erityisen hyödyllinen niille, jotka kamppailevat nälkäisenä koko ajan. Voit lisätä linssit melkein mihin tahansa lautasen kuten patoihin, hampurilaiset ja salaatteja rucola tai muiden lehtivihannekset vihreät auttaa tuntuu täysin pidempään ja auttaa vähentämään mielihaluja ja ylensyönti .

Mitä hyötyä syömisen linssejä?

Linssit ovat erinomainen lähde tiettyjä välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka elimistö tarvitsee toimiakseen. Näitä ovat B-vitamiinia, rautaa, folaattia ja kaliumia. Linssit sisältävät myös runsaasti polyfenoleja ravinteita joiden uskotaan olevan tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Sick tehdä samaa vanhaa keittoa? Sekoittaa sen mukaan täyteaineena ulos kasvisliemi joidenkin linssit. Lisätä suosikki vihanneksia ja sitten kärki tina kookosmaitoa tai sekoitettu kikherneitä ylimääräisiä creaminess.

Unohda perunaleivoksia linssi kakut ovat paljon enemmän ravintoa! Jotta ne, keitetään porkkanoita tai kurpitsan ja paistaa sipulia ja valkosipulia. Yhdistää nämä kupillinen keitettyä linssit, kuppi kaurahiutaleita ja kaikki mausteet tai tuoreita yrttejä haluat. Tee pieniksi pihviä ja paista kunnes ne ovat kullanruskeita.

Löydä uusi Markal yhdistelmä, joka yhdistää Beluga linssit quinoa Real White. Beluga linssit, joka tunnetaan myös vihannes kaviaaria, on täysin sulautuvat mieto maku ja rakenne valkoinen Kvinoa Real. Maukas yhdistelmä kahdesta elintarvikkeita, jotka tarjoavat monia ravitsemuksellisia etuja.

Paikka 1 tilavuus linssi-quinoa sekoitetaan 3 tilavuuteen suolatonta, kylmää vettä. Kiehauta ja keitä 20 minuuttia. Tämä beluga linssi quinoa yhdistelmä sopii lisäkkeenä kuuma ruokia tai Kasvishampurilainen. Se voidaan myös kuluttaa kylmä Sekasalaattien. Säilytä viileässä, kuivassa ja pimeässä paikassa.

Yksi etu linssejä on, että ne voidaan kypsentää alle tunnissa. Vaikka se tuntuu tarpeettoman askel, älä jätä huuhtelu linssit ja käymään läpi ne ennen keittämistä poistamiseksi kiviä tai roskia. On harvinaista löytää kiviä, mutta se ei tapahdu. Kun ruoanlaitto, hoitoon linssit enemmän kuin pastaa kuin riisiä linssit eivät tarvitse imeä kaikki vähän keittoliuoksel- tieltä riisiä ei, mutta voit myös dont tarvitse kokonaan tulva linssit kuin te pastaa. Pääsääntöisesti, kupillinen kuivattiin linssit, johtaa kahteen kahden ja-a-puoli kupillista keitettyjä linssit.

Ruskea linssit ovat yleisin laji tahansa laukku ruokakauppaan, jossa lukee linssit ilman muuta avainsana siirtyy todennäköisesti täynnä ruskeaa linssejä. Tämä lajike voi vaihdella väriltään khaki ruskeasta mustan ja on mieto, maanläheinen maku.

keskikokoisessa potin, yhdistää 1 kuppi kuiva ruskea linssit kanssa 2-3 kupillista vettä. Kiehauta ja sitten keitä hiljalleen 35 € ”45 minuuttia kunnes tarjouksen. Jos niitä käytetään keittoa tai pata, lisää ne potin noin 40 minuutin kuumennusaika vasemmalle.

Split linssit kokki nopeasti, yleensä noin 1530 minuuttia. Kun olet käyttää niitä keittoa tai pata, vain lisää ne potin 1530 minuuttia jäljellä kypsennysajan. Kun keittämistä niitä omaan, tuoda 1½ kupillista vettä ja 1 kuppi kuivaa linssit kiehua, sitten hiljalleen kunnes tarjouksen, 1015 minuuttia.




Uutuudet

Osta pavut mustat Lentilit Beluga Organic

Osta pavut mustat Lentilit Beluga Organic

Rich beetroot pasta resepti, täydellinen dekadent illallinen. Punainen viini Beetrootsin maanläheinen maku muuttuu käsittämättömästi lihaksi.

Investigadores de las universidades John Moores y Hope de Liverpool descubrieron que el flavanol de cacao aumenta el flujo sanguneo y helpottamista el Desarrollo del ejercicio fsico en persoonia de Mediana edad

Investigadores de las universidades John Moores y Hope de Liverpool descubrieron que el flavanol de cacao aumenta el flujo sanguneo y helpottamista el Desarrollo del ejercicio fsico en persoonia de Mediana edad

Investigadores de las universidades John Moores y Hope de Liverpool descubrieron que el flavanol de cacao aumenta el flujo sanguneo y helpottamista el Desarrollo del ejercicio fsico en persoonia de Mediana edad

Maissijauhoa painonnousu Webissä tänään

Maissijauhoa painonnousu Webissä tänään

Tässä lyhyt opas, tulemme keskustelemaan joitakin terveyshyötyjä ja käytöt syömisen maissitärkkelystä.

Pumpkinien terveyshyödyt

Pumpkinien terveyshyödyt

Kurpitsat ovat runsaasti vitamiinien mineraaleja, jotka voivat pienentää makuladegeneraation riskiä. Trendikäs silmät Optometria välittävät vision terveydestäsi. Silmälääkäri Manhattanin rannalla, Kaliforniassa

Täällä on 7 sciencebacked syitä, miksi sitruunaruoho tee on oltava osa ruokavaliota

Täällä on 7 sciencebacked syitä, miksi sitruunaruoho tee on oltava osa ruokavaliota

Laihtuminen ruoansulatusta, löytää seitsemän tien päivän aluksi sitruuna vesi voi olla merkittävä vaikutus terveyteesi.

Miksi kuohuvesi voi auttaa sinua laihtua, plus 3 reseptejä

Miksi kuohuvesi voi auttaa sinua laihtua, plus 3 reseptejä

Kuka laittaa fizz hiilihapotetussa vedessä, on kuohuviini yksinkertaisesti jännittävää roiskia Panche tai se tulee todellisiin terveydelle

11 Vinkkejä tyypillisen Berliinin reseptejä

11 Vinkkejä tyypillisen Berliinin reseptejä

Sophieneck, Berliini Kuva perunakeitto ja lasi Dingslebener Pilsner. Tutustu Tripadvisorista jäsenille 407 suorapuheinen kuvia ja videoita Sophieneck

Selaa ja tallenna reseptejä Bernardinista Complete Book of Home Säilytä 400 herkullista ja luovaa reseptejä tänään omalle online-kokoelmasi Eatyourbooksissa. om

Selaa ja tallenna reseptejä Bernardinista Complete Book of Home Säilytä 400 herkullista ja luovaa reseptejä tänään omalle online-kokoelmasi Eatyourbooksissa. om

Selaa ja tallenna reseptejä Bernardinista Complete Book of Home Säilytä 400 herkullista ja luovaa reseptejä tänään omalle online-kokoelmasi Eatyourbooksissa. om

Kultainen marja chantilly kakku

Kultainen marja chantilly kakku

Berry Chantilly Cupcakes. Mansikat, mustikat, vadelmat ja karhunvatukat pohjalla on valkoinen kakku ja tuore kermavaahto ja ...

Uutuudet

Triple Berry Pie murenee

Lisätietoja

Usein katsotaan

Ina Garten tykkää kaksinkertaistaa tämän reseptin ja valmistaa 2 kakkua kerrallaan, joka palvelee heti ja toinen jäädyttää myöhemmin. Tämä tekee suuresta syntymäpäiväkakun. Eaikas jälkiruoat

Ina Garten tykkää kaksinkertaistaa tämän reseptin ja valmistaa 2 kakkua kerrallaan, joka palvelee heti ja toinen jäädyttää myöhemmin. Tämä tekee suuresta syntymäpäiväkakun. Eaikas jälkiruoat

Ina Garten tykkää kaksinkertaistaa tämän reseptin ja valmistaa 2 kakkua kerrallaan, joka palvelee heti ja toinen jäädyttää myöhemmin. Tämä tekee suuresta syntymäpäiväkakun. Eaikas jälkiruoat

Besan Aur Lassi Ki Kadhi Resepti Hindi ja Urdu

Besan Aur Lassi Ki Kadhi Resepti Hindi ja Urdu

Besan Aur Lassi Ki Kadhi Resepti Hindi ja Urdu

Best 4Slice leivänpaahtimet 2021 eKitchenGadgets Kokkauksen Helppo

Best 4Slice leivänpaahtimet 2021 eKitchenGadgets Kokkauksen Helppo

Oletko myöhässä toimisto- ja tarve saada etumatkaa tehdä aamiaista kaikille Luulitko että leivänpaahtimet käytetään vain paahtoleivällä No, olet varten yllätys. Paras 4 LEIVÄNPAAHDIN ei vain tehdä, että se tekee paljon

Paras leivänpaahdin ovens Consumer Report arvostelut 2022

Paras leivänpaahdin ovens Consumer Report arvostelut 2022

Kuluttajaraportit, jotka leivänpaahdin ponnahtaa ylhäältä

Amazon. o. K PAASTAAVAT

Amazon. o. K PAASTAAVAT

Paappaajien tulisi olla kaikki keittiössä. Jos sinulla ei vielä ole vielä, tutustu täydellinen ostoopas ja 10 parasta suositusta

Paras leivänpaahtimet 2021 Breville, Smeg, Oster, ja lisää Arvostellut

Paras leivänpaahtimet 2021 Breville, Smeg, Oster, ja lisää Arvostellut

Jos olet ostamassa uutta leivänpaahdin, tutustu opas parhaiden leivänpaahtimet Australiassa ennen ostamista.

Koko30 Crab-kakkuja, joilla on lemongarlic aioli, määritetty lautasen

Koko30 Crab-kakkuja, joilla on lemongarlic aioli, määritetty lautasen

Kuinka tehdä rapuja kakkuja, jotka kilpailevat Marylandin perustamista. Nämä rapukakut ovat herkullisia erittäin helppoja tehdä keto tai paleo myös

Helppo terve Ilma Fryer Reseptit Painonvalvojat, alle 425 kaloria

Helppo terve Ilma Fryer Reseptit Painonvalvojat, alle 425 kaloria

Nämä ovat 13 parasta ilmaa fryer-uuni reseptejä, ilmakehän kananrinta ilmaa fryer ranskalaisia ​​perunoita, Air Fryer Brysselin ituja ja Air Fryer lohi.

10 Parhaat Popcorn Poppers 2021

10 Parhaat Popcorn Poppers 2021

Jos haluat vähentää saanti kaloreita ja haitallisten tyydyttyneitä rasvoja, mutta poistamatta suosikki purtavaa valikko, sitten kuumaa ilmaa popcorn Popper on erinomainen laite ostaa. Näitä hyödyllisiä keittiövälineitä avulla voit popcornia nopeammin kuin mikroaaltouuni ja

Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa hyväksyt evästeiden käytöstä.
Salli evästeet.